ロードバイカーには、腰痛持ちが多い

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ロードバイカーには、腰痛持ちが多い

 

ロードバイカーには、腰痛持ちが多い

ロードバイカーには、腰痛持ちが多いです。ロードバイカーというのは、ロードバイク乗りです。自転車乗りです。自転車を乗っている姿を見れば判りますが、前屈みの姿勢となり、背中を丸めて、腰を折り曲げた姿勢をとりつづけます。これが、腰に負担が掛かります。しかも、ロードバイクというのは、シートが硬いんです。

最近は、柔らか目のシートが装着されたバイクも増えてきましたが。シートが硬いと、路面の凹凸をひろって、振動を尾てい骨からダイレクトに受けてしまいます。そのダメージというのは、ロードバイカーにしかわからないかもしれません。たまに、尾てい骨からの振動にも関らず、脳天にまで振動が伝わることもあります。ロードバイカーにとって、振動吸収というのは、大きな課題なのです。

腰を折り曲げた前屈みの姿勢が腰痛のモト

そして、ロードバイクで走っているときに、発生する腰への負担も大きな課題となります。ロードバイクの場合は、苦しい姿勢をとりつづけていることで発生する腰痛です。自転車を降りて、腰を伸ばそうとすると、痛みが走ることもあります。腰を折り曲げていた方が、楽だという場合もあります。腰を折り曲げた姿勢を摂り続けていると、いっきに老けてしまったように見られがちで、ロードバイク仲間に笑われてしまいます。

体幹をつよくする

ロードバイクを乗り続けていれば、必ず腰が痛くなるとも言われます。体幹を強くして、腰への負担を減らした方が良いと言われることもありますが、簡単に体幹を強くすることなんてできません。また、長距離を走る場合などは、腰や背中だけではなく、首も痛くなっています。その理由は、ヘルメットです。軽量なヘルメットなんですけどね、長時間走行をしていると、軽量なヘルメットですから、重く感じるんです。それが、首への負担となることもあります。ロードバイクの課題は、軽量化、衝撃吸収、腰痛ですね。走った、その日の夜は、腰痛マットレスで身体を癒してあげてください。

悪路の衝撃を全身に浴びて、腰痛持ち確定

ずっと、以前はマウンテンバイクでダウンヒルをしていたこともあり、悪路の衝撃を全身に浴びて、腰痛持ち確定となりました。ロードバイクの場合は、最初は背中が痛かったです。前屈みの姿勢を続けているので、自然と猫背っぽい姿勢となるので背中を丸めてしまい、背中を痛めました。今は、背中の痛みを庇うようにしていたことから、腰が痛くなってしまいました。ロードバイクを楽しんでいる人なら判るかもしれませんが、ロードバイクのサドルというのは、めちゃくちゃ硬いんです。

ですから、お尻が痛くなる訳です。尾てい骨からの衝撃というのも、かなり酷なんです。ゴルフもロードバイクも、共通するのは、前かがみの姿勢です。この姿勢を保つには、強い腹筋、強い体幹が必要だと言われていますが、そう簡単に強い腹筋と強い体幹にすることなんて、かなり難しいものです。ゴルフで痛めた腰をロードバイクで走ることで、腰周りの硬くなった筋肉が柔らかくなる感じがするので、ゴルフとロードバイクを共に楽しんでいます。また、ゴルフというのは、股関節を痛めることもあります。ゴルフスイングで身体がスウェーしないようにしたり、スイング軸がズレないようにするために踏ん張るために股関節に負荷が掛かるからです。股関節があるからこそ、股関節の間におさまっている骨盤を回旋させることもできます。

ロードバイクで脚でペダルを蹴る、漕ぐという動作が股関節にも良いんだろうなと考えています。腰痛を軽減するためにストレッチをすることは、もちろんですが、マットレスを替えてみると、寝起きの腰の痛みをかなり軽減させることができます。寝起きの腰の痛みは憂鬱です。痛くて起きれないですからね。一度、起きて、身体を伸ばしたりなんかすると、痛みが和らいで、動きやすくなるのですが、そこまでのプロセスが憂鬱で仕方がありませんでした。

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